Category: リフレッシュ

トレッキングの特徴とは

登山やハイキングと同列に語られることがあるトレッキングですが、実際には明確な違いはありません。
ただトレッキングは日帰りで楽しめるような気軽な活動であり、ハードな登山とは異なっています。
また、年齢や性別など関係なく、誰でも思い立った時にチャレンジすることができる程度の軽登山です。

山歩きがその大きな目的となっており、登山などのように登頂までたどり着かないといけないということは全くありません。
ただある程度長時間かけてゆっくりと長く歩くことは基本となっており、また一定の装備は必要となっています。

もっと本格的なトレッキングとなると、バイクや自転車を使用して山を走ることもあり、こういった乗り物を使用したタイプもトレッキングと呼ばれています。
また川に沿って歩くリバートレッキング、山から見える美しい景色を写真に収めるフォトトレッキング、さらに美しい山の花々を見たり触れたりするフラワートレッキングと呼ばれるものもあります。

トレッキングを始めたくなったら

何か特別な準備をするような堅苦しさがない点がトレッキングの魅力ですが、まずは始めるにあたってこれは持っておいた方がいいというアイテムがあります。
最初はウェアと装備の基本を知っておくと始めたくなった時に、すぐに準備をしていくことができます。

まず荷物を収納するために必要なのがパッキングとなっており、ハイキングで使用するバックパックよりもより重量に耐えられるタイプがあると万が一の時でも安心です。
また携帯用のライトがあると急に暗くなったり、トラブルが生じた時にライトでレスキューを呼ぶ際に便利です。

山の美しさを損ねることがないように、携帯用のトイレを必ず持参しておきたいものです。
また下痢など、何らかの症状にかかりやすいという方は、一般薬を持参し、ピルケースなどに入れておくといいでしょう。

服装についてですが、防寒がしっかりしていたり、多機能なレインウェアを持っておくと快適なトレッキングができますし、また普段使いとして着回しをすることが可能です。
またインナーですが、歩いている途中で小枝などで傷がつかないように、長袖の服とズボンは必要なりますが、これについてはファッション性を重視し、山専用のアイテムをそろえる必要はありません。

トレッキングをするベストな時期について

トレッキングを開始するベストシーズンはやはり春以降となっており、冬の厳しい時期は遭難などの危険性が大きいため、避けた方がいいといえるでしょう。
暖かい地域になると3月中旬からトレッキングにちょうどいい季節になってきますが、基本的に雪がなくなって気温が安定してくる頃を目安としてチャレンジしていくことをお勧めします。

緑の木々がまぶしく、すがすがしい気分で癒しを得ることができる初夏は特におすすめで、この時期の新緑の美しさは日頃の忙しい毎日の生活にひと時の潤いを与えてくれます。
また暑さが徐々に厳しくなってくる季節でも山は涼しげな雰囲気とトレッキングでも快適にできるような環境なので、この時期も特にお勧めしたいシーズンです。

日々の出来事をそのまま受け入れる瞑想法

日々の生活の中でいろんな出来事があるものですが、中には批判を受けたりすることもあり、それによって心が疲れてしまったり体調に影響を与えてしまうこともあるものです。
しかし他人からの批判や失敗などをそのまま受け入れて認識することで、心を整理していくことができますし、ストレスが多い社会で自分らしくいることができるものです。

常に日々の出来事を客観的に見つめていくための方法として、最近になって世界的にも注目されているのがマインドフルネス瞑想と呼ばれる方法です。
この方法を知らないという方もいるでしょうが、アップルのスティーブ・ジョブズが瞑想実践者だったこともあり、最近ではイギリス国会でも取り上げられるようになり、世界的に自己管理を行うための方法として最も良く行われつつあるものなのです。

マインドフルネス瞑想は単に気持ちの切り替えが上手になる、何となく気分がすっきりするというものではなく、健康やビジネスの面で役立たせていくことができるものなのです。
科学的にも確認されるようになっており、単なる宗教的なものではないため、誰でもためらうことなく日々の生活の中で気軽に行うことができます。

瞑想中に楽しみたいこと

マインドフルネス瞑想中に行ってほしいこととして、今行っている瞑想中は自分だけの時間であり、何もする必要はなく、また誰かのためにその時間を消費する必要もないという気持ちになることです。
あるがままでいられるこの時間に先に起こる出来事や計画など考えず、ただリラックスした状態で呼吸をつづけていくといいでしょう。
瞑想中の開放的な気分によって自由を感じ、また寛ぎを感じることで、さらにこの心地よさをより継続させたくなっていくものです。

また今日やってみた瞑想によって何かいい影響があったかどうか考えてみるといいでしょう。
雑念が瞑想中にやってきたとしてもそれはそれでいいのだと受け入れ、その瞑想をより受身の形で取り組んでいくとリラックスした気分でいることができます。

初心者向けマインドフルネスの始め方

誰でも気軽に実践できるマインドフルネス瞑想は場所については具体的な細かい規定はなく、呼吸が楽にでき、一定時間ずっと同じ姿勢の状態でキープできる環境であれば問題ありません。
リラックスした状態を保てる場所が特に望ましく、また立ち上がった状態になっていても、また座った状態でもいいので、本当にいつでも空いた時間があれば開始することができます。

時間についても特に定められているものはなく、ビジネスの途中の本の数秒であってもよく、また時間をかけたければもっとやっても構いません。
大切なのはマインドフルネス瞑想を行うための時間の長さではなく、頑張りすぎず無理をしない状態で継続することです。
仕事が忙しく時間がないときには無理をする必要はなく、ちょっとした気分転換のような感覚で行えばいいのです。