誰でも安心してチャレンジできる岩盤浴の基本

サウナと同様に大量の汗が噴き出してくる岩盤浴ですが、より一層体に負担をかけることなく、ダイエットや健康促進効果を期待することができるものです。
岩盤浴は石の上に横になるもので、ゆったりとした気分でいれば、日常では考えられないくらいの大量の汗が徐々にあらゆる毛穴から出てきます。

運動をしたり、器具を使用したりすることがありませんから、年齢や性別に関係なくどんな方でも始めることができます。
日常的に汗をかくことがない方には特に生活の中に取り入れていきたい活動となっています。

岩盤浴のダイエット効果について

岩盤浴の目的としてダイエットが挙げられますが、岩盤浴を行うことで全身の毛穴から大量の汗が徐々に出てきます。
汗には塩分が含まれていますが、塩分は体内の水分を抱える性質があり、多くの水分が体内にとどまっていると水太りでむくんだ状態になってしまいます。
脂肪の多い食事をしていないのに太っている方は水太りが考えられますが、それを改善するのが汗をかくという活動です。

汗を効果的に体外へ出すためには激しい運動が必要になりますが、運動が苦手な方にとってはとても苦痛ですし、継続的に行っていくことは難しいものです。
岩盤浴はそんな方でも気軽で体に負担をかけることなく汗を排出するので、水太りを徐々に改善することができ、ダイエットを成功に導いてくれます。

岩盤浴によって体温が上昇するため、体内の脂肪の燃焼も促進されるという嬉しい効果も期待することができます。
脂肪の燃焼は激しい運動で促進されますが、岩盤浴ならそんなハードで辛い運動を必要とせず、気軽に脂肪燃焼のために役立ってくれます。

岩盤浴でうれしい美肌効果も得られる

岩盤浴は美肌に対しても優れた効果があり、加齢によって徐々に肌の透明感が失われてきた方にはぴったりの美容法となっています。
岩盤浴によって汗が出てきますが、この際に老廃物も含まれており、これによって毛穴の黒ずみの改善を期待することができます。

毛穴の黒ずみの解決法としてピーリングがありますが、方法によっては肌に大きな負担をかけてしまい、毛穴をより広げてしまう恐れがあります。
しかし、岩盤浴なら肌をこすったりすることもなく、自然に汗が出てくるために、ナチュラルに美肌効果を得ることができるのです。

血行促進で肩こりにも効果あり

岩盤浴は美容だけではなく、健康に対しても効果があるといわれていま。
中でも辛い肩こりに対して改善を期待することができます。

岩盤浴は血行促進効果があり、肩の奥に滞留している老廃物の運搬が促進されることによって、肩の凝りを軽減させていくことができます。
肩に負担をかけることがないため、マッサージによる揉み返しが不安になる方でも、安心して肩こりの改善を図っていくことができます。

トレッキングの特徴とは

登山やハイキングと同列に語られることがあるトレッキングですが、実際には明確な違いはありません。
ただトレッキングは日帰りで楽しめるような気軽な活動であり、ハードな登山とは異なっています。
また、年齢や性別など関係なく、誰でも思い立った時にチャレンジすることができる程度の軽登山です。

山歩きがその大きな目的となっており、登山などのように登頂までたどり着かないといけないということは全くありません。
ただある程度長時間かけてゆっくりと長く歩くことは基本となっており、また一定の装備は必要となっています。

もっと本格的なトレッキングとなると、バイクや自転車を使用して山を走ることもあり、こういった乗り物を使用したタイプもトレッキングと呼ばれています。
また川に沿って歩くリバートレッキング、山から見える美しい景色を写真に収めるフォトトレッキング、さらに美しい山の花々を見たり触れたりするフラワートレッキングと呼ばれるものもあります。

トレッキングを始めたくなったら

何か特別な準備をするような堅苦しさがない点がトレッキングの魅力ですが、まずは始めるにあたってこれは持っておいた方がいいというアイテムがあります。
最初はウェアと装備の基本を知っておくと始めたくなった時に、すぐに準備をしていくことができます。

まず荷物を収納するために必要なのがパッキングとなっており、ハイキングで使用するバックパックよりもより重量に耐えられるタイプがあると万が一の時でも安心です。
また携帯用のライトがあると急に暗くなったり、トラブルが生じた時にライトでレスキューを呼ぶ際に便利です。

山の美しさを損ねることがないように、携帯用のトイレを必ず持参しておきたいものです。
また下痢など、何らかの症状にかかりやすいという方は、一般薬を持参し、ピルケースなどに入れておくといいでしょう。

服装についてですが、防寒がしっかりしていたり、多機能なレインウェアを持っておくと快適なトレッキングができますし、また普段使いとして着回しをすることが可能です。
またインナーですが、歩いている途中で小枝などで傷がつかないように、長袖の服とズボンは必要なりますが、これについてはファッション性を重視し、山専用のアイテムをそろえる必要はありません。

トレッキングをするベストな時期について

トレッキングを開始するベストシーズンはやはり春以降となっており、冬の厳しい時期は遭難などの危険性が大きいため、避けた方がいいといえるでしょう。
暖かい地域になると3月中旬からトレッキングにちょうどいい季節になってきますが、基本的に雪がなくなって気温が安定してくる頃を目安としてチャレンジしていくことをお勧めします。

緑の木々がまぶしく、すがすがしい気分で癒しを得ることができる初夏は特におすすめで、この時期の新緑の美しさは日頃の忙しい毎日の生活にひと時の潤いを与えてくれます。
また暑さが徐々に厳しくなってくる季節でも山は涼しげな雰囲気とトレッキングでも快適にできるような環境なので、この時期も特にお勧めしたいシーズンです。