ポケモンGOをやる休日

ポケモンGOが日本でも配信されるようになって、私も日々、様々なポケモンを捕まえています。
そんななか、花園中央公園でガーディが出没するという情報を聞き、早速ゲットするために、休日を利用してポケモンGOをやりに行くことにしました。
しかし、出現情報があるとはいえ、稀に出現情報がでまかせな時もあるので、色々と用意をしておくに越したことはありません。

すぐには見つからないかもしれないので、スマホの充電器は必須だし…。
あと、財布と目薬と、何とか鞄に詰め込んで家を出発しました。

あと、花園中央公園は最寄りの東花園駅からちょっと離れていて、食べ物を買えるようなスポットがないので、スーパーで、おにぎりやらパンやらお菓子やら飲み物を購入。
一応公園内に自販機はありますが、用意できるものは用意しておこうと思って準備しました。

花園中央公園でガーディ発見!

一日近くかけて花園中央公園を歩き回ってみたところ、お目当てのガーディは、早々に見つかりました!
東花園ラグビー場前のあたりで私は発見できたのですが、結構このあたりで以外でも見つけたという情報が寄せられているみたいなので、花園中央公園に来てうろうろしていれば、ほぼ確実にゲットできると言ってもいいかもしれません。

ガーディの巣と言われているだけあって、さすがのガーディ出現率…。
正直、一日中歩き回って一匹出会えればラッキーと考えていたのですが、半日近く公園に居て、6匹以上のガーディと遭遇できました。

ポケストップもかなり充実していましたので、ボールの不足も心配なさそうですし、何より、歩き回れるスペースが広いので、卵の孵化に最適。
しかも私が行ったときは、かなりの人がポケモンGOやってる感じだったので、昼間に大の大人がやっていても、周りの目を気にせずできるかもですね。

出現ポケモンの特徴は?

私が行った際に出現したポケモンは、コイキングやヒトデマン、ニョロモなどの水ポケモンとか、あと、フシギダネ、ゼニガメにも遭遇したので、意外と出現率低めのポケモンが出てくるスポットかもしれないです。
目撃情報としては他にも、ヤドン、コンパン、カイロス、二ドラン♂、二ドラン♀が出現する率がどうも高いみたいです。
近くにいるポケモンだと、コダックとかクラブとか、ビードルとかも表示されていたので、時と場合によってはそこら辺のポケモンも出現するかもしれないですね!

とにかくひたすらガーディが欲しかったので、今回大量ゲット出来て嬉しい限りです…。
まさか、こんな自分の住んでる近辺で出会えるとは…!
花園中央公園に感謝!

また休日に、今度は一日かけてポケモンGOしに行こうかと思います。
あ、おにぎりは美味しく頂きました。

おすすめの時間帯

運動不足気味で、お腹が出っ張ってきたので何とかしたいと思っている人も多いでしょう。
そこで睡眠前のちょっとした時間を利用して、筋トレしてみるのはいかがですか?

しかしネットを見てみると「寝る前の筋トレはNG」としばしば書かれています。
これは筋トレすることで、体が覚醒してしまって眠りにくくなるからです。

ただしこの筋トレというのは、ハードなトレーニングです。
腕立てや背筋、腹筋運動を何百回とやった場合を意味します。

それほど激しくない、軽めの運動であればむしろ睡眠前に行うのはプラスに働くかもしれません。
睡眠中は、成長ホルモンが体内で多く分泌されます。

成長ホルモンは筋トレで壊れた筋肉を回復するために必要な物質です。
筋肉量を増やし、引き締まった肉体にするのには睡眠前はおすすめの時間帯とも言えます。

簡単にできる腹筋運動

睡眠前の筋トレは、激しいものはNGです。
そこで私は、簡単にできる腹筋運動を取り入れています。

仰向けに寝た状態で、両ひざを立てます。
そして両腕は伸ばした状態で太ももの辺りに据えるようにしましょう。

息を吐きながら両手を膝まで戻していって、両手を太ももの所に戻します。
そして再度膝を伸ばすのですが、背中が床につかないタイミングで行うのがポイントです。
これをテンポよく20回くらい繰り返します。

腹直筋という筋肉を鍛えるのに効果的です。
下腹部に力の入っているのを意識しながらトレーニングすると、より効果的だと思います。

正座トレーニング

正座トレーニングというのもネットで紹介されていたので、ここで見ておきますね。
まず正座をして、両手は頭の後ろに持っていって準備しましょう。

この状態でお尻を右側にスライドさせます。
お尻は自分の足の右側の床に完全につけてしまって構いません。
そして元の正座の状態に戻して、今度は左側に同じようにスライドさせていきます。

この運動を左右それぞれ、10回ずつ行いましょう。
テンポよくどんどん左右にお尻を動かしていくと、効果も高いようです。

この正座でお尻をずらす運動をすることにより、ヒップや関節回り、ウエストの筋肉をバランスよく鍛えられます。
2つの筋トレを紹介しましたが、普段あまり運動をやらない人でもこなせるメニューだと思います。

いままであまり運動をしてこなかった人は、これだけでも十分ボディラインは変化すると思います。
実際私がやり始めたときにも、何とも言えない気持ちのいいダルさがあって、眠りにつけた印象がありました。

しかし筋トレは1度や2度行っただけでは、なかなか効果が現れません。
継続することで、徐々に体の変化が実感できるようになります。

もし仕事がハードできついというときには、先ほど紹介した回数よりも少なくすることです。
その時々の体調と相談しながら、筋トレを続けてくださいね。